Vamos a ver que pasa con tus hormonas cuando ayunas:
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1. INSULINA Y GLUCAGÓN: La INSULINA es nuestra principal hormona ANABOLICA, nos ayuda a ahorrar energia de varias maneras; mientras que el GLUCAGÓN es CATABOLICO, es decir nos ayuda a gastar las reservas de energia
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En el ayuno disminuye considerablemente los niveles de insulina y aumentan los niveles de glucagón, esto ocurre más o menos entre las 10 a 12 horas de haber empezado a ayunar. Es precisamente este juego de estas dos hormonas las que hacen que «quememos» nuestras reservas de grasa durante el ayuno
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Recordemos que hoy estamos luchando con una condición llamada Resistencia a la Insulina (R.I), en la cual reinan niveles muy altos de esta hormona, niveles que rayan en lo tóxico. Sabemos que las personas con OBESIDAD tienen R.I y está condición los lleva lentamente a una enfermedad llamada DIABETES TIPO 2. Es por esta razón que el ayuno se convierte en una herramienta tan poderosa para mejorar la salud de estas personas y ayudarlas a bajar de peso de manera natural
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2. HORMONA DEL CRECIMIENTO: Es una hormona que favorece la oxidación de grasas en el cuerpo y además mantiene la masa muscular y la densidad del hueso. Esta es precisamente una de las hormonas que se aumenta considerablemente durante el ayuno. Es precisamente gracias a esta hormona, que durante el ayuno se oxidan grasas y el músculo permanece intacto
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3. ADRENALINA: Es una hormona que aumenta la frecuencia cardiaca, contrae los vasos sanguíneos, dilata los bronquios y activa nuestro sistema simpático. La adrenalina se aumenta considerablemente cuando ayunamos. La adrenalina es la que nos da esa sensación de energía durante el periodo de ayuno y es precisamente la adrenalina quien hace que nuestro metabolismo aumente cuando ayunamos. Esta es la razón por la cual sentimos tanta energía al hacer ejercicio en ayunas
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En conclusión, durante el ayuno todas nuestras hormonas se alinean para:
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1. Optimizar la oxidación de grasas
2. Preservar el músculo
3. Aumentar nuestro metabolismo
4. Tener una sensación de «mucha energia» para hacer actividades
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Ahora ya sabes porque entrenar en ayunas tiene tantos beneficios