Beneficios del ayuno

¿Que ventajas supone el ayuno para los humanos?
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1. Aumenta el metabolismo: contrario a lo que nos han dicho, el ayuno aumenta nuestro metabolismo, en rangos que van desde el 3.6% hasta un 12%
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2. Ayunar disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes e hipertensión
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3. Ayunar mejora la sensibilidad a la insulina, algo muy útil si eres diabético, obeso o tienes síndrome de ovario poliquistico
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4. Ayunar ayuda a bajar de peso, promueve la oxidación de grasas, es decir, es un quemador de grasas natural, mientras conserva el músculo
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5. Ayunar puede mejorar tu salud cerebral, ya que mejora la plasticidad cerebral
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6. El ayuno disminuye factores de inflamación, como por ejemplo: homocisteina y Proteína C Reactiva
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7. Ayunar disminuye los trigliceridos y mejora el perfil lipídico
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8. Ayunar aumenta la esperanza de vida y nos ayuda a no envejecer tan rapido, ya que aumenta la proteína SIRT3, que está asociada a protección contra el proceso de envejecimiento
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9. Ayunar estimula la autofagia, un mecanismo que nuestro cuerpo tiene para reciclar material celular dañado para producir material nuevo
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10. El ayuno puede ser útil en personas con cáncer, pues limita el crecimiento de células cancerígenas
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11. Ayunar es gratis, no necesitas hacer ninguna inversión de dinero en hacerlo
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12. Ayunar te va a hacer ganar tiempo, ya no tienes que andar pensando en hacer algunas comidas, lavar los platos, preparar la mesa, etc… eso supone que vas a poder aprovechar ese tiempo para hacer otras cosas
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13. Ayunar te va a liberar de andar pensando en hacerte 6 o 8 comidas al día, lo cual es estresante y asfixiante para algunas personas
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14. Ayunar es voluntario, si quieres parar pues comes y punto, por lo tanto no hay ningún riesgo real para la salud. Si te sientes débil comes, si te sientes mareado comes, si te dio hambre comes y ya
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15. Tengas el estilo de vida que tengas puedes ayunar, recuerda que el ayuno te dice sólo en qué horarios puedes comer y en cuáles no, lo que comas es una decisión personal. Por eso, el ayuno puede ser hecho tanto por vegetarianos, veganos, paleos, cetos, etc
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El ayuno va más a allá de perder peso, es un tema de salud

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